Sensation de mal-être physique et psychique

Dans notre vie de tous les jours, on a tous des hauts et des bas mais certaines personnes ont toujours une sensation de mal-être physique et psychique. C’est un sentiment très désagréable qui peut très vite prendre le dessus et donc vous gâcher la vie. En effet, il n’est pas rare que certains individus souffrent beaucoup et à tel point qu’ils n’ont plus envie de rien.

Cette souffrance peut avoir différentes sources comme par exemple son travail, la fatigue, le stress ou autres. D’ailleurs si on y regarde de plus près, ces causes sont très souvent liées car si on se sent mal dans son travail alors on va stresser et ce dernier va nous fatiguer. En fait c’est un cercle vicieux dans lequel il faut se sortir au plus vite avant que cela empire et finisse en dépression.

Sensation de mal-être physique et psychique

Comment vaincre son mal-être physique et psychique

Tout d’abord, il faut prendre conscience que quelque chose ne tourne pas rond et ne pas avoir peur d’affronter la vérité. Si c’est à votre travail, que par exemple votre supérieur vous met trop la pression ou vous en demande trop, il ne faut pas hésiter à lui en parler. En effet, c’est toujours la première chose à faire pour essayer de trouver une solution. Il faut aussi savoir que plus vous allez attendre et plus la situation risque de se détériorer ce qui ne va faire qu’accroître ce mal être tant d’un point de vue physique que psychique. Mais dans certains cas, parler pour trouver une solution ne suffit pas alors il faut vite trouver une nouvelle méthode.

La première chose à faire est de se reposer et de se ressourcer à travers des activités et des loisirs qui vous plaisent. Une fois de plus, il est important de se détendre et de garders des moments à soi pour avoir une vie équilibrée et saine. On a tous besoin de repos et encore dans ce genre de situation où vous être proche du burn out. Il est indispensable de totalement se déconnecter de son travail afin de penser uniquement à soi.

Mais le problème c’est que dans certains cas cela ne va pas encore suffire pour vaincre ce mal être. En effet, même après une période de vacances ou de repos où vous avez pris le temps de bien vous ressourcer, vous savez que vous devez retourner à ce travail. Alors le stress recommence et vous revenez au point de départ. Dans certains cas, il ne faut pas hésiter à changer de métier pour trouver un emploi qui vous correspond mieux afin de rester en bonne santé.

Savoir respirer pour lutter contre un mal être

Comme nous venons de le voir, le mal être va engendrer du stress, de l’anxiété, des crises d’angoisse ce qui est très difficile à vivre. A ce moment, on respire toujours d’une très mauvaise façon qui nous empêche de nous libérer de notre stress. Alors que si vous faisiez des exercices pour avoir une bonne respiration, vous pourriez évacuer plus facilement ce stress. La première chose à faire, qui est très simple, est de savoir débloquer son diaphragme car il va permettre de pouvoir inspirer et expirer beaucoup plus d’air et ce plus facilement.